تدريس خصوصي يوگا

چگونه حالت نشستن دانش آموزان يادگيري آنها را تحت تاثير قرار مي دهد ؟

فعلا بشينيد !

يك حرف تكراري و مايوس كننده كه خيلي از معلمان به دانش آموز وقتي كه او از نشستن خسته شده است يا مي خواهد از كلاس بيرون برود به آنها مي گويند. حالا اين كودكان و نوجوانان را با دهه هاي هفتاد و شصت مقايسه كنيد زماني كه كودكان بيرون از خانه بازي مي كردند و واقعيت اين بود كه والدين هم كمتر نگران آنها بودند چون مي دانستند آنان در چه حالي هستند و كجا و با چه كسي دارند بازي مي كنند . اين يعني كه نشستن طولاني مدت و همچنين تمركز بر روي مبحثي كه استاد دارد در كلاس تدريس خصوصي خود درس مي دهد براي انها بسيار سخت است .

شايد بايد خود بگوييد كه راه حل اين مشكل ورزش كردن و داشتن تحرك است اما ورزش فقط كافي نيست بلكه اين طرز نشستن است كه خستگي و توانايي يادگيري را پايين مي آورد . حالت نشستن مناسب يعني حالتي كه بدن آرام است و فشار خاصي را تحمل نمي كند زيرا ماهيچه ها فشاري را براي ايستادن تحمل نمي كنند ، زماني كه بدن ما به حالت درست نشستن عادت مي كند مهره هاي ستون فقرات به طور منظم قرار مي گيرند .
در مقابل حالت هاي غلط بدن مي تواند خيلي سريع به گردن و ستون فقزات ما فشار وارد كند و باعث خستگي زود هنگام شود.

چهار راه حل ساده براي بهبود طرز نشستن دانش آموزان
معلم ها بايد توجه ويژه ايي به طرز نشستن دانش آموز خود داشته باشد به خصوص اينكه امروزه بيشتر به جاي دفتر و كتاب جلوي آنها لپ تاپ و تبلت قرار دارد و اين وسايل براي ارگونومي ندارد و شخص بايد خودش را با آنها تطبيق دهد.
حالا با چند روش كه مطمئن شويم دانش آموزان ما با روش هاي غلط نمي شينند آشنا شويم :

•    دانش آموزان بايد طوري پشت ميز يا نيمكت نشسته باشند كه پاهايشان با زمين تماس داشته باشد ، زيرا پاهاي آويزان به ستون فقرات فشار وارد مي كند.  علاوه بر اين دست هاي دانش آموزان بايد آزاد باشد و بالا نباشد و آرنج زير شانه ها قرار گيرد و زياد نبايد به جلو خم شوند 

•    زمان هايي از كلاس تدريس خصوصي را براي حركت و راه رفتن اختصاصي دهيد . به توجهي به درس نشانه هايي از خستگي و راحت نبودن در كلاس است پس به جاي تذكر دادن از آنها بخواهيد كه براي چند ثانيه حركت كنند .
•    در طول سال تحصيلي نحوه نشستن دانش آموزان خود را چك كنيد

سه راه پيشرفته تر براي بهبود حالت نشستن دانش آموزان

•    ميز هاي ايستاده : اين نوع ميز ها در بين كاركنان بسيار محبوب است ، البته تحقيقات نشان مي دهد كه سبك زندگي نشسته اثرات منفي بر سلامتي دارد . اين نوع از ميز ها در ابعاد و شكل هاي مختلف وجود دارد و  اولين بار در مدارس به كار گرفته شد.

•    توپ هاي يوگا ( توپ هاي ثابت ) : اين همان توپ هايي هستند كه در كلاس تدريس خصوصي يوگا و تدريس خصوصي پيلاتس  براي حركات كششي استفاده مي شود ، يك مطالعه چهار ماهه نشان داده است كه استفاده از اين توپ ها در كلاس هاي تدريس خصوصي استفاده شده است ، بچه ها در اين كلاس ها آرام تر و به درس توجه بيشتر دارند .

•    كوسن هاي هوا : كوسن هاي پلاستيكي كه از هوا پر شده است براي نشستن هاي طولاني مدت و ستون فقرات و نشيمن گاه  بسيار مناسب مي باشد . 

ديديم كه وسايل ساده و كارهاي راحت چقدر مي تواند سبك زندگي مار تحت تاثير قرار دهند و موجب افزايش موفقيت ما شوند .

استادسلام مرجع تخصصي تدريس خصوصي

تمرينات يوگا به دليل بالا بردن تمركز و تعادل، نقش مهمي در تقويت حافظه انسان بازي مي كند و در آزمايشات متعدد ثابت شده كه در يادگيري مطالب  بعد از يوگا، ميزان حواس پرتي  بسيار كم مي شود.

به طور كلي حافظه از دو بخش تشكيل شده است. حافظه كوتاه مدت وحافظه بلند مدت. حافظه كوتاه مدت در تكرار مطالبي مثل شماره تلفن براي كوتاه مدت به ما كمك مي كند اما در بلند مدت كارايي ندارد.

در حافظه بلند مدت، اطلاعات در قسمتهايي از مغز ثبت و گاهي بهطور هميشگي ضبط مي شود.

در يوگا اعتقاد بر اين است كه تقويت حافظه در كسب آگاهي حقيقي و مرحله رهايي تاثير گذار است.

يوگا ازروشهاي مختلفي در تقويت حافظه موثراست:

1. نخستين گام در رسيدن به ادراك بهتر، افزايش گيرنده هاي حسي است. در يوگا براي اين كار از روش تحريك و رها سازي استفاده مي شود. تحريك از طريق روشهاي پاكسازي و رها سازي از طريق تمرينهاي تنفسي ممكن مي شود.
2. كاهش ميزان حواس پرتي و افزايش قدرت تمركز تمرينهاي يوگا، به گونه اي است كه در نهايت به افزايش قدرت تمركز منجر مي شود. با اجراي تمرينات يوگا،  فرد مي تواند از بين موضوعات مختلف، به طور ارادي ذهن خود را بر يك موضوع متمركز كند و آن را به خوبي بياموزد.
3. فعال سازي بخش هاي پنهان: حتي نوابغ و مشاهير جهان نيز از بيش از 10 % ظرفيت مغز خود بهره نبرده اند. اغلب ما نيز كمتر از 5% ظرفيت مغز خود را به كار مي گيريم. با كمك يوگا مي توان از قسمتهاي پنهان و غير فعال مغز استفاده كرد.
4. تمرينات تنفسي موثر در تقويت حافظه: قبل از مطالعه سبب رهايي ذهن از افكار متفرقه مي شود.

امروزه كودكان و نوجوانان نيز مانند بزرگسالان، تحت فشار و تنش هاي گوناگون در طول روز هستند. استرس هاي ناشي از انجام تكاليف درسي، رقابت با همسالان، فعاليت هاي پس از مدرسه، آشفتگي هاي فكري و هيجاني و ... آنها را دچار اضطراب مي كند.

آنها نيز نياز به آموزش خويشتن داري، كنترل نفس، آرام سازي عضلات و ... دارند. از تمريناتي كه دانش آموزان را در رسيدن به آرامش كمك مي كند، مي توان به يوگا اشاره كرد كه سبب تقويت قدرت ذهن و جسم، هماهنگي، سازگاري، تمركز و مبارزه با استرس روزانه مي شود.

يوگا به معناي ارتباط و تعادل بين ذهن و جسم است و مبتني بر اين اصل است كه اگر بتوان ذهن را تغيير داد، مي توان هر گونه مانعي را از سرِ راه حركت انسان برداشت. از طريق تمرينات يوگا مي توان هر نوع عدم تعادل و ناهماهنگي بين اعضاي بدن و سيستم دروني را رفع كرد.

تمرينات يوگا سبب استحكام و تعادل ماهيچه ها مي شود. يوگا مي تواند موجب شادي كودكان شده و امكان ايجاد تعادل در تمام سطوح جسمي و رواني را براي آنها مهيا مي كند. بر خلاف ورزشهاي رزمي و خشن كه بر اصل رقابت  استوار است، يوگا تنها بر اصل تقويت توان فردي، حفظ آرامش و كسب اعتماد به نفس تكيه دارد.

مجموعه استاد سلام مرجع تدريس خصوصي با توجه به اهميتي كه براي آموزش صحيح فرزندان شما در تمام سطوح تحصيلي قايل است، با معرفي دوره هاي آموزش يوگا و كلاس تدريس خصوصي يوگا براي كودكان، تلاش مي كند بستر مناسبي را براي فعاليتهاي ورزشي دانش آموزان جهت يادگيري بهتر دروس مدرسه، آماده كند.